16 Janvier 2012: Début du Focus Vélo sur HomeTrainer

Le Lundi 16 Janvier aura lieu le premier entrainement du Focus “Velo”.

Pendant 10 semaines, ceux qui se sont inscrit a ce programme vont  travailler sur des séances d’environ 1h, chaque séance est  100% qualité, zéro ”Junk Miles” !

Voici une partie du plan qui attend nos triathletes lors de la première session, pour un de nos sujet relativement puissant.

Frank, au travail !

Vous n’embarquerez pas sur votre HT pour passer le temps en regardant la TV: si vous voulez travailler plus spécifiquement votre endurance, sortez plutôt les skis de fond !

- Cette période (Janvier-Fev-Mars) est idéale  car le travail que nous allons effectuer est très demandant pour l’organisme, demande de la récupération, et au printemps il est difficile de trouver le temps de focuser dessus, alors que la saison de compétition approche à grands pas.

Mettez de la musique ou une étape du Tour de France, car vous ne serez pas capable de suivre un showTV ou un film.

Le programme comporte bien sur quelques nouveautés pas rapport a l’an dernier, nous avons acquis encore plus d’expérience et de retour des athletes qui y ont goutés

- Gain moyen que vous pouvez espérer sur votre PMA : 15% (expérimenté par plusieurs athlètes depuis 2 ans), mais cela dépend de votre experience et du niveau que vous avez déjà.

Plus simplement: vous allez pouvoir noter précisément votre progression (PowerMeter ou non), car à la fin de la session, vous serez capable de tenir 20mn un intervalle que vous aviez du mal a tenir 4mn.

- Les sessions sont difficiles,très difficiles ou extrêmement difficiles (aucune session facile, soyez y prêt) :

- si à la moitié vous pensez abandonner, c’est normal.

- si au dernier Tiers vous voulez me tuer, c’est normal,

- mais au final vous allez y arriver, comme tous ceux qui sont passés avant vous !

Donc quand vous en serez a penser a abandonner (et ça va arriver), continuez juste a pousser sur les pédales en pendant juste à compléter une minute de plus et vous allez vous rendre a la fin du set !

Un autre point important que vous allez également travailler pendant ces 10 semaines:  votre mental et travailler votre Grrrrrrr  

Vos concurrent(e)s ne vous reconnaitrons pas

Go go go Patrick, Richard, Justine, Anne-So, Emilie, Carlito, Coincoin, Evelyne, Stephane, etc…

Bon courage à tous et à toutes, c’est parti !!!

Coach Bart

Tags:Entrainement, pma

Camp Triathlon a Cuba, Avril 2012

Les inscriptions sont ouvertes pour le Camp Triathlon Chickens a Cuba,

Organisé par Martin Bouchard et Bart Rolet.

Formule tout inclus 4 étoiles a Varadero, deuxième semaine d’avril.

Entraînements Vélo, course a pied et Natation encadrés sur place.

Mise en situation de course, Triathlon et contre la montre pour finir la semaine en beauté.

Pour plus d’infos, contactez nous via ce formulaire si vous souhaitez plus de détails.

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Tags:Bart, Chickens, mise en situation, triathlon

IM Tremblant: Parcours Virtuel

Les entrainements Virtuels debutent bientot pour ceux qui sont equipes des HomeTrainer Tacx MultiPlayer:

Anne est en mode Testing, sur le Parcours du IronMan Mont Tremblant.

IM Tremblant sur le Tacx

Parcours complet du IM Tremblant (et 70.3)  GoogleMap via TrainingPeaks

Les cartes donnent 1800m de dénivelé pour 91km, a vérifier.

Je rajoute tantôt les liens vers les fichiers Tacx (TTS) pour que vous puissiez utiliser le parcours en mode “Real Life Training” (vous roulez dans le parcours en mode Google Earth).

J’ajouterai progressivement d’autres parcours que nous utiliserons lors de nos entrainements de groupe virtuels.

Kona 2011: Débat sur le Positionnement de Mirinda Cafrae

Vous en voulez plus sur le positionnement, voici un video spécifiques sur cet aspect (par TTBike fit, donc avec un but commercial tout de même), toujours a Kona 2011 bien sur

Ils prennent comme exemple Mirinda Cafrae (deuxième en 2011 et première en 2010).

• Vous pouvez voir qu’ils sont extrêmement critiques a son égard, du genre “elle est très mal positionné, et si elle travail avec nous, elle va gagner Hawaii“.

• A première vue, tout parait vraiment super logique dans leur video.

• Mirinda est elle plus amateur que les amateurs ?

• En fait ils se “tirent” un peut une balle dans le pied, montrant les limites de l’analyse vidéo à distance: ils proposent un service “online” de positionnement: tu te filmes sur ton Home Trainer, tu envois la video, et hop, ils te renvoient un fichier avec ton positionnement contre des $$.

• Imaginez bien que Mirinda (vrai Professionnelle et championne en titre) a fait ses devoirs: elle s’est fait positionnée par des experts dans le domaine: Retul.

Mirinda chez Retul

• Voici un article sur son positionnement 2011: roues 650c et a bras de pédalier encore réduit a 165mm: ce qui fait du sens en TT quand on fait sa taille.

•  Si elle a cette position pour le moment, c’est qu’elle a ses raisons que ne peut pas voir une vidéo (problèmes de flexibilite,  rendement biomecanique, etc…). Elle doit donc y aller très progressivement pour changer sa position.

  PS: Craig Alexander (champion du Monde 2011) est également positionné par Retul, il a gagné plus de 13mn sur la partie Vélo a Hawaii cette année.

Pour répondre encore mieux a vos questions, une Conférence sur le Positionnement sera organise prochainement pas nos amis de chez Momentum Solution Vélo.

Les Entrainements Virtuels s’en viennent ;)

Ho Ho Ho !!

J’attendais juste la neige

C'est le temps de déballer le Tacx

Ouf, je suis arrive a temps pour attraper le dernier exemplaire de la commande de groupe Tacx chez Momentum, c’est parti comme des petits pains chaud.

Etes vous pret pour les classiques Ardenaises ? Ou plutot pour San Sebastian ?

Premier entrainement Virtuel de groupe très bientôt :)

Point de Rendez vous:  Votre Salon !!

Kona 2011: Slow Motion Vélo

Vous voulez étudier le positionnement des champions sur leurs velos: Voici les ralentis en HD pris a Hawaii 2011

Les triathletes sont en course, ils ne trichent pas sur leur position, ils n’ont pas le choix d’être confortables et efficaces car ils viennent de faire 170km sur 180km, lors de la compétition la plus importante de l’année.

• Les filles sur le Vélo

(Remarquez que j’ai les memes roues que Chrissie )

• Les gars sur le Vélo (partie 1)

• les gars sur le Vélo (partie 2)

• Mais méfiez vous des vidéos, le meilleur positionnement n’est pas nécessairement le plus aérodynamique: c’est celui qui offre le plus de rendement au final par rapport aux moyens de l’athlète, donc c’est un compromis aero/confort/puissance/économie d’énergie + capacité de courir efficacement derrière ;)

• Enfin le meilleur rapport Prix/”temps gagné” est certainement le Casque Aero  (si vous êtes bien positionne bien sur et qu’il ne fait pas 45 degrés),
  -> Plus d’infos la dessus prochainement pour vous créer un nouveau besoin après Noel (j’ai entendu parler d’un casque aéro aux couleurs Chickens par notre Resp Matériel ;) )

lien: Slow Motion en course a Pied a Kona 2011

21k Tapis Roulant pour la bonne cause

Je tiens a faire partager ce message, parce que l’événement est magique, parce que la cause est belle, et l’équipe attachante:

Bonjour chers ami(e)s coureur(euse)s!

Comme la plupart d’entre vous le savez, je participerai au Marathon des sables au Maroc en avril 2012, avec mes amis Laurent Jugant et Bruno St-Pierre. 
Afin de joindre l’utile à l’agréable, nous avons le plaisir de collaborer avec la Fédération québécoise de l’autisme en récoltant des fonds pour cette cause qui me tient particulièrement à cœur.

Nous organisons un COURSE-O-THON dans quelques semaines.  Voici  détails concernant cet événement :

QUOI:   Demi-marathon à relais, sur tapis roulant

    Seul ou par équipe de 2 à 5

(distance parcourue par chaque coureur à la discrétion des équipes)

QUAND: Dimanche le 15 janvier 2012  Heures de départ : 08:00, 11:00, 14:00 ou 17:00

 LIEU:  Club athlétique Mansfield de Brossard

 COÛT :  25$ par personne  (Des reçus d’impôt pour dons seront émis)

Voir l’affiche et le formulaire d’inscription ci-attachés ou notre site web www.mds2012autisme.com pour plus d’info concernant cet événement.

Certain(e)s d’entre vous nous ont déjà mentionné que vous considériez participer à cette activité.  Il est maintenant temps de nous faire parvenir vos inscriptions!!!  Profitez-en pour faire bouger les gens de votre entourage qui ne sont pas des adeptes de la course à pied en les invitant à joindre votre équipe J

Merci de me confirmer votre intention de participer au course-o-thon par retour de courriel SVP.

Joyeux temps des Fêtes et merci du fond du cœur pour votre écoute et pour votre support!

Daniel daniel@mds2012autisme.com 

P.S. N’hésitez pas à partager ce message avec toute personne pouvant être intéressée à notre cause J

Kona 2011: Slow Motion Course a Pied

Vous voulez étudier la technique des champions:

Voici les ralentis en HD pris a Hawaii 2011

C’est filmé dans les vrais conditions, et non pas sur un 5min de course ou le coureur s’applique sur sa technique: au moment ou ils sont filmes, il fait près de 35 degrés, hyper humide, et ils sont en train de courir un marathon en moins de 2h50 après 3.8k de nage et 180km de vélo a 40km/h.

• Les Femmes:

• Les Hommes 

• Les Kenyan sur le Marathon de Boston 2011, bien sur, les conditions sont différentes, et c’est une autre catégorie d’athlètes (coureurs pures)

Reportage TV: IronMan World ChampionShip 2011, Hawaii

Le reportage TV (>1h) sur le IronMan World Championship 2011 qui est passé sur NBC Samedi 10 Décembre

Essayez de trouver les Poulets ! (on en voit notamment a la fin de T1)

Et en Bonus, si vous cherchez encore a vos motiver: un vidéo de 9mn pas mal bien fait egalement:

Tags:Bart Rolet, Chickens, IronMan, Kona 2011, Mathieu Plaisance, World Championship, WTC

Tri-Shop: Momentum Solution Vélo

Bonne nouvelle pour les amateurs de Vélo de Triathlon d’exception, Momentum notre nouveau partenaire va disposer de marques plutôt cool dans le domaine de Triathlon, et qui change de la “grande distribution” !

En effet, les marques Kestrel, BMC et Look (entre autre) seront dispo au magasin ! Offrant une gamme de prix complète, du débutant au passionné.

Ça change des Trek, Canondale et autre Cervelo qui remplissent les zones de transition habituellement

Le Kestrel 4000 chez Momentum

Concernant l’équipe, ils sont tellement passionnés que le magasin a du mal a fermer a l’heure !

• Le contact est super bon, ils essayent pas de te revendre de quoi qui fitte pas, et sont super acceuillants et dynamiques:pas une semaine sans qu’ils organisent des sorties vélo, des Ventes-Apero a la boutique, ou qu’ils se déplacent pour donner des lots lors d’événements pour supporter la communauté locale ou des événements caritatifs.
• Pour le fitting, je n’ai pas encore teste par moi même (Ca ne serai tarder), ils ont une très bonne réputation,  et j’ai uniquement entendu de bon commentaires de la part des Chickens qui ont été se faire positionner.
• Pour la mécanique, rien a dire, on voit qu’ils savent ce qu’ils font (je leurs avais confie  le Kestrel avant Kona, malade comme ils m’ont arrangé ca avec le tape qui fit avec le cadre et tout, du grand art !), et un atelier, c’est comme un bon resto: on regarde dans les cuisines, et ici  l’atelier est toujours dans un état impeccable (je suis déjà passe plusieurs fois après la fermeture, absolument rien ne trainait c’était super clean)

Bref, ça augure bien pour la nouvelle saison

On se voit vendredi a la boutique pour la première séance d’essayage et de commande des tenus Chickens

Momentum Solution Vélo
7341, rue Saint-Denis  Montreal, QC H2R 2E5
(514) 303-4118
Voir le Plan 

Tags:distributeur, Kestrel, kestrel 4000, Momentum, montreal, Quebec, Red