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La RunSquad: déjà 1 mois !

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  • Nous accueillons tous les jeudis matin depuis maintenant plus d’un mois, une vingtaine d’athlètes sur la piste intérieure de l’Université McGill. Une belle gang de crinkés qui se lève tôt afin de venir profiter des supers séances de la RS.
  • Deux à trois entraineurs encadrent des sessions ouvertes à tous, membre ou non-membre, de tous les niveaux. Les séances sont axées sur la technique en course à pied, la musculation et le renforcement spécifique aux coureurs, ainsi que de payants intervalles sur une belle piste de 200m. Une recette gagnante afin de se perfectionner, de progresser, ainsi que d’éviter et prévenir les blessures.

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  • Nous en sommes à seulement cinq sessions de complétées et définitivement les athlètes réguliers en récoltent déjà les bénéfices. Car avec des muscles plus forts et une foulée corrigée et efficace, la vitesse vient d’elle-même. Bien sûr, l’ajout de course par intervalles où l’on applique la bonne technique, assure de travailler le cardio et l’endurance des valeureux coureurs de la RunSquad.
  • Voici un retour rapide sur notre premier mois de sessions de la RunSquad. (Déjà!) Le mois d’octobre était focus sur la foulée et l’intégration de ce concept dans les excellents exercices de coach Didier. C’est impressionnant déjà de voir que la running form (foulée) de certains a évoluée 🙂
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  • Puis on complète notre 5e session et de bien belle manière, avec un test de VMA de 1600m, où les gens ce sont vraiment dépassés! Nous avons maintenant des références solides afin de mesurer le progrès et pour eux, de s’entrainer aux bonnes allures (paces). En plus qu’un 1600m à fond la caisse est un bon entrainement, il nous permet d’évaluer et d’estimer plusieurs temps sur des distances plus longues et donc de connaitre les paces pour les atteindre de façon efficace.

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  • Bien sûr, ce test correspond à la forme du jour de l’athlète (ou des derniers temps!), cela en influence grandement le résultat. MAIS étant en entredeux suite à la saison 2014, c’est tout à fait normal que les chiffres soient un peu moins rapides qu’espérés, car nous ne sommes pas au peak de la forme. Nous avons maintenant une référence, ce qui aidera à bien voir votre progression durant l’hiver, mais bien sûr il faut continuer le bon travail d’ici là.

(Efforts + assiduité=résultats!)

  • Aussi, le dosage de l’effort durant le test n’est pas évident, c’était pour la plupart la première fois qu’ils réalisaient le test, vous vous connaitrez mieux au cours du prochain 😉 Le test doit être refait aux 2 mois environs, question de refaire des blocks de travail, de l’assimilé pour ensuite en voir les résultats. Ce qui nous donnerait au alentour du mois de janvier…on verra qui a abusé des bonnes choses de la vie 😉

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  • Avec les efforts viennent les résultats, donc VOS efforts en plus que nous croyons fermement au squelette de ces sessions, qui mixent et qui dosent très bien exercices, renforcement spécifiques et course, vous assure des résultats pour l’été 2015.
  • Ce premier mois était donc l’occasion pour nous de tester la structure des sessions et de prendre expérience et assurance devant les groupes. Nous étions en « rodage » comme on dit, mais avec les bon athlètes qui viennent à nos sessions, c’est pas mal facile!

En plus nous avons eu la chance de bénéficier de démo nutrition avec  x:act Nutrition et une démo soulier s’en vient avec Skechers performance

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winterrunningfeet-shutterstock_promoAvec l’arrivée à grand pas de notre tant attendu hiver, quoi de mieux que de pouvoir courir tout au chaud à l’intérieur sans les 3 couches de vêtements ni de cagoule! En plus, l’effet de groupe vous permettra de sortir de votre zone de confort et de vous dépasser au maximum, donc sortir le plein potentiel de chaque séance! De mettre l’accent sur la technique et le perfectionnement durant la saison morte est idéale, en plus au chaud avec de beaux groupes c’est encore mieux.

Venez faire l’essai d’une séance en vous inscrivant directement ici, n’oubliez pas d’inviter vos amis, 30 places sont disponibles par séance.
Note: Les réservations du mois suivant ouvrent le 15 du mois en cours.

Alors bienvenue à tous et à toutes lors des prochaines séances de la RunSquad BartCoaching 

Good job encore une fois et à jeudi!

Coach Didier, JP, Olivier & Bart

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Jean qui à vraiment tout donné 😀

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