Entrainement

16 Janvier 2012: Début du Focus Vélo sur HomeTrainer

Le Lundi 16 Janvier aura lieu le premier entrainement du Focus « Velo ».

Pendant 10 semaines, ceux qui se sont inscrit a ce programme vont  travailler sur des séances d’environ 1h, chaque séance est  100% qualité, zéro « Junk Miles » !

Voici une partie du plan qui attend nos triathletes lors de la première session, pour un de nos sujet relativement puissant.

Entrainement Focus HT_1

Frank, au travail !

Vous n’embarquerez pas sur votre HT pour passer le temps en regardant la TV: si vous voulez travailler plus spécifiquement votre endurance, sortez plutôt les skis de fond !

– Cette période (Janvier-Fev-Mars) est idéale  car le travail que nous allons effectuer est très demandant pour l’organisme, demande de la récupération, et au printemps il est difficile de trouver le temps de focuser dessus, alors que la saison de compétition approche à grands pas.

Mettez de la musique ou une étape du Tour de France, car vous ne serez pas capable de suivre un showTV ou un film.

Le programme comporte bien sur quelques nouveautés pas rapport a l’an dernier, nous avons acquis encore plus d’expérience et de retour des athletes qui y ont goutés 🙂

Gain moyen que vous pouvez espérer sur votre PMA : 15% (expérimenté par plusieurs athlètes depuis 2 ans), mais cela dépend de votre experience et du niveau que vous avez déjà.
Plus simplement: vous allez pouvoir noter précisément votre progression (PowerMeter ou non), car à la fin de la session, vous serez capable de tenir 20mn un intervalle que vous aviez du mal a tenir 4mn.
– Les sessions sont difficiles,très difficiles ou extrêmement difficiles (aucune session facile, soyez y prêt) :
– si à la moitié vous pensez abandonner, c’est normal.
– si au dernier Tiers vous voulez me tuer, c’est normal,
– mais au final vous allez y arriver, comme tous ceux qui sont passés avant vous !
Donc quand vous en serez a penser a abandonner (et ça va arriver), continuez juste a pousser sur les pédales en pendant juste à compléter une minute de plus et vous allez vous rendre a la fin du set !

Un autre point important que vous allez également travailler pendant ces 10 semaines:  votre mental et travailler votre Grrrrrrr 🙂  

Vos concurrent(e)s ne vous reconnaitrons pas 😉

Go go go Patrick, Richard, Justine, Anne-So, Emilie, Carlito, Coincoin, Evelyne, Stephane, etc…

Bon courage à tous et à toutes, c’est parti !!!

Coach Bart

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Une réflexion sur “16 Janvier 2012: Début du Focus Vélo sur HomeTrainer

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