Uncategorized

Fin de Saison de Triathlon: Les Conseils de Coach Steeve en course a pied

Mi Septembre 2011: Le dernier entraînement de CAP (Course A Pied) officiel de groupe fut mercredi dernier. 

La dernière compétition officiel fut le triathlon de Montréal, soulignons le avec une participation record! Nous en sommes très fier.

Quelle saison   !!!  Plein de belle performances !!!  plein d’améliorations !!!  Quelle saison !!!

Ce qui met fin en principe pour la majorité des membres du club a la période de compétition (phase dans le plan annuelle). Nous entrons maintenant dans une autre phase: la coupure annuelle. Celle-ci représente un repos complet ou partiel de 2 semaines. Il est par contre important étant donnée le nombre élevé de session et l’intensité des entraînements des dernière  semaines de prendre 2 semaines mollo avant celle-ci. Sinon vous risquer d’engendrer des problèmes psychologique en arrêtant complètement drastiquement (votre corps a besoin d’un peut d’exercice pour son équilibre).

  • Planification de la coupure en course a pied: (6 semaines)
2 sem RECUP 2 sorties/sem de 45 et de 30 minute relax  jogging en continue)
2 sem COUPURE sans course a pied ( profitez-en pour faire du vélo ou autre relax avec vos conjoints)
2 sem REPRISE 2 sorties/sem de 25 et de 30 minutes relax jogging  en continue

C’est 2 semaines d’inactivité vont  permettre a votre corps  et aussi au côté psychologique de se modifier, de s’adapter et donc de devenir plus fort pour la saison suivante. De lui permettre aussi de se regénérer. Ainsi vous allez nous revenir en santé, en forme et plus motivé que jamais pour entamer une nouvelle et longue saison de triathlon.

Ceux qui ont un dernier objectif dans les semaines suivante continuez vos entrainements et tentez de vous regrouper si vous avez les même objectifs. Ce sera plus motivant et en fin de saison on n’en n’a besoin un peu plus.
Cependant après votre objectif accomplis N’OUBLIER PAS VOTRE REPOS.

Steeve

Publicités

Laisser une réponse

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s